İlk gün:
KAHVALTI
- 1 bardak kahve ya da çay
- Yarım greyfurt ya da meyve suyu
- 1 dilim fıstık ezmeli tost ekmeği
ÖĞLE YEMEĞİ
- 1 bardak çay ya da kahve
- 100-150 gram roka, domates salatası
AKŞAM YEMEĞİ
- 1 bardak kahve ya da çay
- 100 gram ton balığı ya da haşlanmış sığır eti
- 200 gram yeşil fasulye
- 1 adet elma
ikinci gün
KAHVALTI
- 1 bardak kahve ya da çay
- 1 adet muz
- 1 tost ekmeği
- 1 haşlanmış yumurta
ÖĞLE YEMEĞİ
- 200 gram ton balığı
- 5 tane kraker çubuk
- 1 bardak kahve ya da çay
AKŞAM YEMEĞİ
- 1 adet muz
- 100 gram pişmiş havuç
- 100 gram vanilyalı puding
- 1 bardak kahve ya da çay
Üçüncü gün:
KAHVALTI
- 5 kraker
- 1 adet elma
- 1 bardak kahve ya da çay
- 30 gram peynir
ÖĞLE YEMEĞİ
- 1 dilim tost ekmeği
- 1 bardak kahve ya da çay
- 1 haşlanmış yumurta
AKŞAM YEMEĞİ
- 1 bardak kahve ya da çay
- 100 gram vanilyalı puding
- 1 tane armut
- 100 gram pişmiş karnabahar
- 200 gram ton balığı
Alıntı