TavuQ
Forum Üyesi
- Katılım
- 25 Ara 2022
- Mesajlar
- 41
- Puanları
- 6
Protein diyeti listesi ile güçsüz kalmadan sağlıklı bir şekilde diyet yapabilirsiniz. Protein diyeti et ürünlerini yiyerek dengeli bir şekilde kilo verebilirsiniz. Protein diyeti listesinin güzel yanları olduğu gibi hiç hoşunuza gitmeyecek yönleride vardır. Bol bol sebze tüketebilirsiniz bu diyette fakat Ketçapmayonez tuz çikolataşeker gibi yemek sosları ve tükettiğimiz yiceklerde kullanmamalıyız. Verceğimiz diyet protin ağırlıklı olduğu için Maksimum 7 Gün Uygulayabilirsiniz. Bu diyet sayesinde 7 günde 3 ila 4 kilo verebilirsiniz. Protein diyeti listesi’nin günlük kalorisi ise 900 Kcal’dir.
Sabah kahvaltıda 1 tabak doğal yoğurt yada 200 – 250 ml süt 100 gram yağsız peynir 2 parça jambon 1 adet meyve tatlandırıcı çay yada kahve
öğlen 150 gram et yada 200 gram balık yağsız olması kaydı yada 4 parça pişmiş jambon yada 2 adet haşlanmış yumurta 200 gram sebze yemeği yeşil salata domates havuç salatalık 1 çay kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılabilir
Akşam 150 gram et yada 1 – 2 parça soğuk et 200 gram buğulama balık yada 3 – 4 parça somon füme 200 gram haşlanmış sebze ( patlıcan mantar kereviz yeşil yada kırmızı biber kabak ıspanak kuşkonmaz) bu şekilde protein diyetini uygulayıp kısa zamanda sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Önemli: 1 Günde yeterince hareket etmiyorsanız Protein diyetini uygulamayın. Protein diyeti listesi’nin yanında kolay egzersiz hareketleri ile Isınma Hareketlerini uygulayabilirsiniz. En güzel günlerde sevdiklerinizle mutlu günler geçirmeniz dileğimle sağlıcakla kalın.
Sabah kahvaltıda 1 tabak doğal yoğurt yada 200 – 250 ml süt 100 gram yağsız peynir 2 parça jambon 1 adet meyve tatlandırıcı çay yada kahve
öğlen 150 gram et yada 200 gram balık yağsız olması kaydı yada 4 parça pişmiş jambon yada 2 adet haşlanmış yumurta 200 gram sebze yemeği yeşil salata domates havuç salatalık 1 çay kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılabilir
Akşam 150 gram et yada 1 – 2 parça soğuk et 200 gram buğulama balık yada 3 – 4 parça somon füme 200 gram haşlanmış sebze ( patlıcan mantar kereviz yeşil yada kırmızı biber kabak ıspanak kuşkonmaz) bu şekilde protein diyetini uygulayıp kısa zamanda sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Önemli: 1 Günde yeterince hareket etmiyorsanız Protein diyetini uygulamayın. Protein diyeti listesi’nin yanında kolay egzersiz hareketleri ile Isınma Hareketlerini uygulayabilirsiniz. En güzel günlerde sevdiklerinizle mutlu günler geçirmeniz dileğimle sağlıcakla kalın.
