Davetler, aile yemekleri, etkinlikler, bayram sofraları… Bu gibi günlerde normalden fazla yediğimizde ertesi gün yoğun bir pişmanlık yaşanabilir. Ancak yemeğin dozunu kaçırmak herkesin yapabileceği bir şey olduğunu kabul edip pişmanlık duygusundan da hızlıca uzaklaşmanızı tavsiye ederiz. Çünkü sizlerle paylaşacağımız bu adımlar sayesinde ertesi gün oluşan ödem de pişmanlık da uçup gidecek. İşte o kurtarıcı formül ve detayları…
Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için lütfen üye olunuz.
Giriş yap veya üye ol.
Yemeği fazla kaçırdıktan hemen sonra bu detoksu uygularsanız fazla ödemi ortadan kaldırabilirsiniz. Ayrıca bu formülleri bir gün yerine iki gün boyunca uygularsanız etkilerini katbekat artırabilirsiniz.
KİRAZ SAPI ÇAYI
Kiraz sapından hazırlayacağınız çay, ödem atılmasını sağlayarak kilo vermeyi destekler. Vücutta yer alan toksinleri dışarı atar böylece detoks işlevi üstlenir. Metabolizmayı destekleyerek kilo verme sürecinin hızlanmasını sağlar. Ayrıca kiraz sapı çayı, vücutta meydana gelebilecek olan yağ ve selülite karşı mücadele eder.
Bu çayı, gün içerisinde 1 bardak olacak şekilde ve dilerseniz aç karnına tüketebilirsiniz.
Kiraz sapı çayının hazırlanışı ise şöyle;
Bu çay için ilk olarak bir kabın içerisinde su kaynatın.
Su kaynadıktan sonra ocağın altını kapatarak içerisine 1 yemek kaşığı kadar kiraz sapı ilave ederek 10 dakika boyunca demlenmesi için bekleyin. Çay ılıdıktan sonra içebilirsiniz.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çayın içeriğinde yer alan maddeler, yağ oranını düşürerek kolay bir biçimde kilo vermeyi sağlar.
Ayrıca vücuttaki ödemin atılmasında rol oynar ve yağ yakımını hızlandırdığı için de kilo vermeye yardımcı olur.
İçerisindeki kafein ve kateşinlerin sayesinde yağ yakarak kilo verme sürecine destek olur.
SU İÇİN
Yemeği fazla kaçırdıktan sonra su içerek sindirim sisteminizin rahatlatabilirsiniz.
Su sayesinde meydana gelen şişkinliği ortadan kaldırabilir ve ödemin atılmasını sağlayabilirsiniz.
Su tüketimi, yaş ve farklı faktörle göre değişmekle birlikte günlük 2,5 litre su içerek faydalarından yararlanabilirsiniz.
Fakat özel bir sağlık durumu söz konusu ise bu miktarı mutlaka bir uzmana danışarak ayarlamanız tavsiye edilir.
EKMEĞE DİKKAT
Fazla miktarda yedikten sonra dikkat edilmesi gereken bir diğer faktör ise ekmek. Ana öğünlerden ekmeği çıkararak karbonhidrat alımını azaltacağınız için hızlı bir biçimde kilo vermeyi destekleyebilirsiniz.
PROTEİN DEĞERİ YÜKSEK BESİNLER TÜKETİN
Tükettiğiniz yiyeceklerin yağa dönüşmesini engelleyebilmek için protein değeri yüksek besinler tüketmeye özen gösterin.
Tüketilen fazla karbonhidrat miktarını ertesi gün yarıya düşürüp protein miktarını artırmanız gerekir.
Bu esnada karbonhidrat ve protein dengesini sağlayarak tüketilen yiyeceklerin vücuttan atabilirsiniz
Tüketilen protein ve su oranını 1,5 kat daha fazla olacak biçimde artırarak metabolizmanın da hızlı bir biçimde çalışmasını destekleyebilirsiniz.
Tavuk, balık ve et gibi gibi besinler protein açısından zengin besinler arasında bulunur. Örneğin önceki gün yüksek karbonhidratlı yiyecekler tükettiyseniz ertesi gün öğlen ve akşam yemeklerinde bu besinlerden tüketerek karbonhidrat ve protein dengesini sağlayabilirsiniz.
MEYVE TÜKETİMİNE ÖZEN GÖSTERİN
Fazla tükettiğinizin ertesi günü meyve tüketimine özen göstererek vücudunuzun rahatlamasını sağlayabilirsiniz.
Antioksidan bakımından zengin içeriklere sahip meyveler tüketerek yemek yedikten sonra meydana gelen zararlı serbest radikallerin yol açtığı hasarı düşürülmesini sağlayabilirsiniz.
Çilek, vişne, kiraz, yaban mersini ve üzüm gibi meyveler antioksidan bakımından zengin içeriğe sahiptir.
Meyvelerin bu özelliklerinden faydalanabilmek için sabah kahvaltı sırasında, öğlen de salatanın içerisinde ya da meyveli yoğurt biçiminde tüketebilirsiniz.
KAHVALTI ÖĞÜNÜNÜ SAKIN ATLAMAYIN
Fazla yediğinizi düşündüğünüzün ertesi günü sakın kahvaltı yapmayı atlamayın. Eğer kahvaltı yapmazsanız bu durum metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur. Ayrıca kahvaltı yapmadığınız için vaktin ilerlemesiyle birlikte aşırı aç hissederek fazla yiyecek tüketmenize neden olabilir.
AŞIRI MİKTARDA ŞEKER VE TUZ TÜKETİMİNDEN KAÇININ
Aşırı miktarda şeker içeren yiyecekler; kan şekerinizin hızlı bir biçimde yükselmesine neden olabilir böylece halsiz hissetmenize yol açar.
Ayrıca açlık hissi meydana getirerek fazla miktarda şeker tüketmenize sebep olur.
Aşırı miktarda tuz tüketimi de vücutta ödem oluşmasına yol açabileceği için fazla tuz tüketiminden kaçınmaya özen gösterin.
BAHARAT TÜKETİN
Yemeklerinize baharat ekleyerek fazla yedikten sonra meydana gelen etkilerin önüne geçebilirsiniz. The Journal of Nutriton'da yer alan bir çalışmaya göre, yaklaşık olarak 2 çay kaşığı olacak biçimde baharat tüketen kişilerde daha düşük insülin ve trigliserit sonucuna ulaşıldı.
Zerdeçal, kekik, biberiye, tarçın, karabiber ve karanfil bu baharatlar arasına yer alır.
Araştırmacılara göre, baharattan meydana gelen karışım; yağ emiliminin yavaşlamasını sağlayabilir ve fazla yemek yedikten sonra meydana gelen serbest radikallerin temizlenmesine destek olabilir.
YÜRÜYÜŞ
Beslenme biçiminizde yapacağınız değişikliklerin yanı sıra yürüyüş yaparak da fazlalıklardan kurtulmayı destekleyebilirsiniz.
Bunun için gün içerisinde 30 dakika olacak biçimde yürüyüş yapmak, kalori yakmanızı sağlayarak formunuzu korumaya da yardımcı olacaktır.
UYARI: Hassasiyeti ve alerjisi olan kişilerin tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışması tavsiye edilir.
Alıntı
