TavuQ
Forum Üyesi
- Katılım
- 25 Ara 2022
- Mesajlar
- 41
- Puanları
- 6
Kim Kardashian'ın Antrenöründen Tüyolar
Kim'i ve vücudunu artık bilmeyen yok. Poposu konusunda tartışmalar devam etse de vücudunun kalan her tarafı gayet sıkı.
Kim'i ve vücudunu artık bilmeyen yok. Poposu konusunda tartışmalar devam etse de vücudunun kalan her tarafı gayet sıkı.
'Keeping Up With The Kardashians' sayesinde biz de bu vücudu kime borçlu olduğunu artık biliyoruz. Karşınızda Kim'in antrenörü Melissa Alcantara!
Melissa istediğiniz vücuda giden yolda besin öncelikli bir yaşam tarzı benimsemenizi öneriyor.
'İyi karbonhidratlar', sınırlı alkol tüketimi ve her gün 4 litre su bu diyetin kilit noktası.
Melissa, ağır doz güç idmanı öneriyor. Özellikle bacak günlerini vurguluyor.
Karın kasları için de basit bir mekikten öte ağırlıklı 'rope crunch', 'candlestick' gibi hareketler öneriyor.
Ve tabii kalça kasları ve diz arkası egzersizleri de çok önemli.
Melissa'nın fitness yolculuğu 7 yıl önce, kızına doğum yaptıktan sonra başladı. Instagram'da paylaştığı hikayelere göre, hamilelik sonrası kilo vermekte dehşet zorlanmış Melissa. Bir sürü diyet programından sonra 'Insanity'i keşfetmiş ve bu sayede 18 kilo vermiş.Kendini sevmeye başladığı dönüm noktasıymış. Artık neredeyse hiç işlenmiş, kızartılmış gıda; tereyağı veya süt ürünleri kullanmıyormuş. Tabii arada kendini güzel bir kokteyl ve hamburgerle şımartıyor.
