Clarissa Pinkola Estes'in bunaltıcı yaz havasına özel sizi rahatlatacak tavsiyeleri şöyle:
Bebeklere ve hastalara dikkat edin
Bebek ve küçük çocuklara, yaşlılara, kronik rahatsızlığı olanlara, yeni taburcu olmuş hastalara göz kulak olun. Susamış hissetmeseler de sıklıkla su içmeleri, aç olmasalar da hafif bir şeyler atıştırmaları ve canları istemese de biraz hareket etmeleri gerekiyor.
Bol su için
Aynı şeyler sizin için de geçerli. Günde en az 2 litre arıtılmış su için. Sıcak havalar otururken, dinlenirken ve uyurken bile normalden daha fazla terlememize sebep olur. İç organlarımız kendilerini temizlemek ve toksinlerden arınmak için suya ihtiyaç duyar. Kalp, böbrekler ve daha fazlasına, vücut sistemlerimizi düzenleyen kritik sodyum, magnezyum, potasyum gibi elektrolitleri ve oksijeni taşımak için su gerekir. Bunlar hayatta kalmamızda birincil öneme sahip organlardır.
Su, su ve su…
Soğuk su, ılık su hangisi isterseniz. Yudumlayın, kafaya dikin, size ve sağlığınıza ne uyarsa o. Sizin için neyin en iyisinin ne olduğunu siz biliyorsunuz.
Soğuk su ile dolu bir kova...
Bir kovayı suyla doldurun ve bir havlu ayarlayın. Sıcaktan bunaldığınızda bu kovaya elinize daldırın ardından kafanıza, boynunuza su dökün ve yüzünüzü yıkayın. Burada önemli olan kurulamamak. Yıkadığınız bölgeler nemli olduğu sürece hafif bir esinti ile ferahlayacaksınız. Bu hareketi sıcaktan bunaldıkça tekrarlayabilirsiniz. Nasıl göründüğünüzün bir önemi yok, şu an önemli olan rahat olmanız.
Duş alın
Tüm kıyafetlerinizi çıkarabilir ve size uygun sıcaklıkta kısa bir duş alabilirsiniz. Hatta şortunuzu veya bluzunuzu da üstünüzde de bırakabilir ve onları da ıslatabilirsiniz. Sadece yürürken kaymamanız için ayak tabanlarınızı ve avuç içlerinizi kurulayın. Geri kalan her şeyi ıslak bırakın. Bu kadarlık bir nem mobilyalarınıza zarar vermeyecektir fakat yine de siz bilirsiniz.
Evcil hayvanlarınızı unutmayın
Bir sprey şişesiyle köpeğinizin yüzüne, göbeğine, boynuna nazikçe su sıkabilirsiniz. Kediniz de bundan hoşlanabilir. Evcil hayvanlarınızın kaplarına bolca su koyun ve ısındıkça bunu serin bir suyla değiştirmeye çalışın.
İdrarınızı kontrol edin
Koyu bir renkteyse yeteri kadar su içmiyorsunuz demektir. Çoğu insan için normali şeffaf sayılabilecek bir açık sarı olmalıdır.
Kendinizi kontrol edin
Baş ağrınız varsa mide bulantısı, baş dönmesi veya baygınlık hissediyorsanız bu tıbbi ve acil bir durum olabilir. Böyle bir durumda alıştığınız şekilde, doğruluğu kanıtlanmış yöntemlerle kendinize bakabilirsiniz ancak ben hem bunları yapıp hem de gereken müdahalelerin yapılabilmesi için bir acil servise gitmenizi öneririm. Çünkü bu birkaç semptomun birleşimi olan sıcak çarpması denilen rahatsızlık olabilir. Bu şakaya gelecek bir şey değil, ölümcül olabilir.
