Kanser, kalp ve damar hastalıklarından sonra en çok hayati risk taşıyan hastalıklar arasında yer alıyor.
Ancak günümüzde bu hastalıkla düzenli taramalar, erken teşhis ve tedaviyle başa çıkmak mümkün.Medikal Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Çetin Ordu, artan kanser vakalarına karşı hastalıktan korunma yollarını şöyle açıkladı:
YAŞAM TARZINIZI DEĞİŞTİRİN
Tedavilerde ne kadar gelişmeler olsa da aslında en önemlisi kanserden korunmaktır. Kanserden korunma ile yarıya yakın hastanın kanser olması engellenebilir.
Kanserden korunmada değiştirilebilir faktörler de ön plana çıkar. İşte kişisel olarak alabileceğiniz önlemler:
1-Fazla kilolarınızdan kurtulun: Fazla kilo kansere yakalanma riskini artırabiliyor. İşte bu kanser türleri; meme, rahim, böbrek, yemek borusu, kolon ve rektum kanseri.
2-Hareketsiz kalmayın: Haftada ortalama 300 dakika fiziksel aktiviteniz olsun. Çocuklar ve ergenler için ise günde neredeyse 1 saat orta ya da şiddetli fiziksel aktivite önerilmektedir. Ekran önünde geçirilen zamanın ve oturmanın azaltılması önemli bir faktördür.
3-Çeşitli mevsiminde ve mümkün olduğu kadar doğal beslenin: Bol sebze, özellikle kırmızı ve koyu yeşil sebzeler, fasulye, mercimek gibi baklagiller ve tam tahıllar beslenmede önemli yer tutar.
4-Bu ürünleri aşırı tüketmeyin: Endüstriyel yemekler, kızarmış patates, cips, krakerler, kahvaltı gevrekleri, ekmekler ve konservelerde bulunan bazı maddeler, potansiyel kanserojen olarak düşünülmektedir. Bu ürünler, sınırlı tüketilmelidir. önerilmektedir. Sigara ve alkolden uzak durulmalıdır.
5-Şekeri hayatınızdan çıkartın: Düşük glisemik indeksli gıdaların tüketilmesi önerilmektedir. Esmer şeker ve rafine şeker arasında şeker türü açısından fark yoktur, ancak rafine şeker insülin seviyesini artırarak kilo alımına ve dolaylı olarak kanser riskine yol açabilir. Meyve sularındaki fruktoz ve mısır şurubu bu etkiyi artırırken, doğal sebze suları daha besleyici ve sağlıklı seçenekler sunar. Mısır şurubu içeren gıdalardan da uzak durulmasında yarar vardır.
Kaynak:
Ancak günümüzde bu hastalıkla düzenli taramalar, erken teşhis ve tedaviyle başa çıkmak mümkün.Medikal Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Çetin Ordu, artan kanser vakalarına karşı hastalıktan korunma yollarını şöyle açıkladı:
YAŞAM TARZINIZI DEĞİŞTİRİN
Tedavilerde ne kadar gelişmeler olsa da aslında en önemlisi kanserden korunmaktır. Kanserden korunma ile yarıya yakın hastanın kanser olması engellenebilir.
Kanserden korunmada değiştirilebilir faktörler de ön plana çıkar. İşte kişisel olarak alabileceğiniz önlemler:
1-Fazla kilolarınızdan kurtulun: Fazla kilo kansere yakalanma riskini artırabiliyor. İşte bu kanser türleri; meme, rahim, böbrek, yemek borusu, kolon ve rektum kanseri.
2-Hareketsiz kalmayın: Haftada ortalama 300 dakika fiziksel aktiviteniz olsun. Çocuklar ve ergenler için ise günde neredeyse 1 saat orta ya da şiddetli fiziksel aktivite önerilmektedir. Ekran önünde geçirilen zamanın ve oturmanın azaltılması önemli bir faktördür.
3-Çeşitli mevsiminde ve mümkün olduğu kadar doğal beslenin: Bol sebze, özellikle kırmızı ve koyu yeşil sebzeler, fasulye, mercimek gibi baklagiller ve tam tahıllar beslenmede önemli yer tutar.
4-Bu ürünleri aşırı tüketmeyin: Endüstriyel yemekler, kızarmış patates, cips, krakerler, kahvaltı gevrekleri, ekmekler ve konservelerde bulunan bazı maddeler, potansiyel kanserojen olarak düşünülmektedir. Bu ürünler, sınırlı tüketilmelidir. önerilmektedir. Sigara ve alkolden uzak durulmalıdır.
5-Şekeri hayatınızdan çıkartın: Düşük glisemik indeksli gıdaların tüketilmesi önerilmektedir. Esmer şeker ve rafine şeker arasında şeker türü açısından fark yoktur, ancak rafine şeker insülin seviyesini artırarak kilo alımına ve dolaylı olarak kanser riskine yol açabilir. Meyve sularındaki fruktoz ve mısır şurubu bu etkiyi artırırken, doğal sebze suları daha besleyici ve sağlıklı seçenekler sunar. Mısır şurubu içeren gıdalardan da uzak durulmasında yarar vardır.
Kaynak:
Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için lütfen üye olunuz.
Giriş yap veya üye ol.
