ForumZAR.COM | Forum Sitesi

Forumzar.COM Türkiye`nin en güncel ve kaliteli genel forum sitesi`dir.
ForumZAR'a katılım zahmetsiz ve ücretsizdir!

  • “Ne garip değil mi? Sevdiğimiz insanın her yalanında bir doğru, sevmediğimiz insanın her doğrusunda bir yalan ararız..”
  • “Biri ölür üzülmezsiniz; sonra sandalyeye asılı hırkasını görürsünüz. O hırkanın duruşu kalbinize oturur..”
  • "En gülünç olanı da insanların sizi eskisi gibi kullanamadığında değiştiğinizi söylemeleri.."
  • "Uçmayı seviyorsan, düşmeyi de bileceksin. Korkarak yaşıyorsan, yalnızca hayatı seyredersin."
  • Asla başka insanlar üzülmesin diye kendini üzme. Sen kaldırabiliyorsan onlar da kaldırabilir.

Bebek için ilk yiyecekler

feyza

Forum Üyesi
Bayan Üye
Katılım
18 Eki 2022
Mesajlar
106
Tepkime puanı
0
Puanları
16
Konum
İstanbul
Cinsiyet
Bayan
Bebek için bu En İyi İlk Gıdalar, bebek maması püresi veya atıştırmalık gıdalar olarak mükemmeldir. Büyüyen bir bebek için gerekli besinlerle dolu bu karşı konulmaz lezzetli tarifler 6+ aylık bebekler için harikadır.



BEBEK İÇİN EN İYİ İLK YİYECEKLER

elma
Brokoli
Somon
Yumurta (sarısı)
Tatlı patates
yoğurt
Avokado
Muz
Yeşil fasulye

Bu ağız sulandıran yiyeceklerin her birine daha yakından bakalım







Avokado, bebek için harika bir besindir.


AVOKADO

Avokado, bir insanın hayatta kalması ve gelişmesi için ihtiyaç duyduğu çok fazla besin içerdiğinden genellikle doğanın süper gıdalarından biri olarak adlandırılır.


AVOKADO'NUN BEBEĞE FAYDALARI

Tüm B vitaminleri ( B12), C vitamini, çok çeşitli minerallerle doludurlar ve beyin geliştirici omega-3 yağ asitleri yüksektir. Aslında, bir avokadonun %88'i sağlıklı yağlardan oluşur, bu da yağda çözünen belirli vitaminleri emmemize, kan şekerini kontrol etmemize ve sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi desteklememize yardımcı olur. Başka bir deyişle, avokado çok besleyicidir; aynı zamanda bebeğiniz için ilk besin olarak idealdir.


AVOKADO BEBEK MAMASI PÜRESİ NASIL YAPILIR?

Olgun bir avokadonun çeyreğini soyun ve bir kesme tahtası üzerine koyun.

Bir çatalın arkasıyla avokadoyu pürüzsüz olana kadar ezin.

Gerekirse, püreyi ekstra pürüzsüz ve kremsi hale getirmek için bir veya iki çay kaşığı mama veya anne sütü ekleyebilirsiniz.






Yumurta, bebek için en iyi ilk yiyeceklerden biridir.

bebek maması püresi haline getirilmiş yumurta sarısı - bebeğin ilk yemeği için harika.

YUMURTA

Yumurtalar bebekler için başka bir harika ilk besindir ve günün herhangi bir saatinde servis edilebilir.


YUMURTANIN BEBEĞE FAYDALARI

Yumurta sarısı, bebeğinizin beyin gelişimi için önemli bir besin maddesi olan kolin ile doludur ve beyazları mükemmel protein kaynaklarıdır. Meralarda yetiştirilen yumurtalar, beyni güçlendiren Omega-3'ler için iyi bir yoldur.


YUMURTA BEBEK MAMASI PÜRESİ NASIL YAPILIR?

Bir yumurtayı sert kaynatın, ardından kabuğunu ve beyaz kısmını soyun.

Pişmiş yumurta sarısını bir kesme tahtası veya bebek için güvenli bir tabağa koyun.

Bir çatalın arkasını kullanarak yumurta sarısını pürüzsüz olana kadar ezin, kremsi hale getirmek için gerekirse bir veya iki çay kaşığı anne sütü veya mama ekleyin.






TATLI PATATES

Bebeklerle tanıştırılacak ilk yiyecekler söz konusu olduğunda da tatlı patatesler listemin başında yer alır. Tatlı patateslerin besin değeri olağanüstüdür ve doğal tatlı tadı onları bebeğinizle tanıştırmayı kolaylaştırır.


TATLI PATATESİN BEBEĞE FAYDALARI

Tatlı patatesler ayrıca beta-karoten ve C vitamini ve ultra önemli elektrolit minerali potasyum bakımından da yüksektir! Tatlı patatesler ayrıca iyi düzeyde E vitamini, kalsiyum ve folat içerir. Yüksek lif içeriği nedeniyle tatlı patatesler, sağlıklı bir sindirim sistemini desteklemeye ve bebeğiniz için düzenli bağırsak hareketlerini desteklemeye yardımcı olur.


TATLI PATATES BEBEK MAMASI PÜRESİ NASIL YAPILIR?

1-2 tatlı patatesi soyun ve doğrayın.

Kaynar suyun üzerine bir buharlı sepete koyun ve 10-12 dakika veya çatalla delindiğinde yumuşayana kadar buharda pişirin.

Pişmiş tatlı patatesleri bir mutfak robotu veya karıştırıcıya ekleyin ve gerekirse 1/4 fincan artışlarla su, taze anne sütü veya mama ekleyerek tamamen pürüzsüz olana kadar 1-2 dakika püre haline getirin.

Unutma, yumuşak ama fazla pişmiş değil.

Bu tarif buzdolabında 5 gün dayanır


ELMA

Elmalar, bebekler için de lezzetli, besleyici yoğun bir ilk besindir. Sindirimi kolaydır, bağışıklığı güçlendiren besin maddeleri bakımından zengindir ve kendi başlarına mükemmel derecede tatlıdırlar.


ELMANIN BEBEĞE FAYDALARI

Hepimiz "Günde bir elma..." sözünü duymuşuzdur, bunda bazı gerçekler olabilir - elmalar, bebekleri ve küçük çocukları hastalık ve hastalıklardan korumaya yardımcı olan güçlü antioksidanlar olan polifenoller ve bitkisel besinler açısından zengindir. Antioksidanlara ek olarak elmalar, çözünmeyen ve çözünen lifler içerir ve bebekleri ishal ve kabızlıktan korumaya yardımcı olur.


ELMALI BEBEK MAMASI PÜRESİ NASIL YAPILIR?

2-3 elmayı soyun ve doğrayın ve kaynayan suyun üzerine bir buharlı sepete koyun ve 8-10 dakika veya çatalla delindiğinde yumuşayana kadar pişirin.

Elmaları bir karıştırıcıya aktarın ve 1-2 dakika veya pürüzsüz olana kadar püre haline getirin, gerekirse 1/4 fincan artışlarla sıvı (su, taze anne sütü veya mama) ekleyin.


BROKOLİ

Brokoli kesinlikle bebeğiniz için en iyi ilk yiyecek seçeneklerinden biridir.

BROKOLİNİN BEBEĞE FAYDALARI

Bu yeşil turpgillerden oluşan sebzenin kolesterolü düşürdüğü, detoksifikasyona yardımcı olduğu, D vitamini depolarını yeniden oluşturduğu ve iltihapla mücadeleye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Buharda pişirme, brokolinin en fazla besin maddesini tutmasını sağlar - bu, pek çok çocuğun kaşlarını çattığı bir mamadır.


BEBEK MAMASI PÜRESİ İÇİN BROKOLİ NASIL YAPILIR?

2 bardak brokoli çiçeğini kaynayan suyun üzerine bir buharlı sepete koyun ve yumuşayana kadar 10-12 dakika buharda pişirin.

Bir karıştırıcıya aktarın ve püre elde edene kadar 1/4 fincan sıvı (su, taze anne sütü veya mama) ekleyerek 1-2 dakika püre haline getirin.


SOMON

Vahşi yakalanmış somon, dünyanın en sağlıklı yiyeceklerinden biridir ve ister inanın ister inanmayın, bebek için harika bir ilk besindir.

SOMONUN BEBEĞE FAYDALARI

Bunun nedeni, D ve B-12 vitaminleri ve omega-3 yağ asitleri gibi vitamin ve minerallerle dolu olmasıdır. Aslında somon, en iyi omega-3 kaynaklarından biridir! Kombine olarak, bu besinler kemik sağlığını iyileştirmeye, beyin fonksiyonunu artırmaya, sağlıklı bir kalbi desteklemeye ve çocuklarda DEHB semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.

SOMON BEBEK MAMASI PÜRESİ NASIL YAPILIR?

1/4 fincan pişmiş somonu ve 1 fincan pişmiş tatlı patatesi veya kabağı bir karıştırıcıya koyun ve 1-2 dakika püre haline getirin, 1/4 fincan sıvı (su, taze anne sütü veya formül mama) pürüzsüz olana kadar ekleyin.


YOĞURT

Sade, tam yağlı yoğurt bebeğiniz için lezzetli bir ilk besindir ve tek başına veya başka pürelerle karıştırılarak servis edilmesi harikadır.

YOĞURDUN BEBEĞE FAYDALARI

İnek sütünün bakteriyel fermantasyonu ile üretilen yoğurt, bağırsaklarımızı iyi çalışır durumda tutmaya yardımcı olan sindirimi ve kabızlığı iyileştiren faydalı probiyotiklerle doludur. Yoğurt ayrıca protein ve kalsiyum açısından da zengindir ve kemiklerimizin ve dişlerimizin sağlıklı ve güçlü kalmasına yardımcı olur.

Yağ beyin gelişimine yardımcı olduğu için tam yağlı yoğurt düşük yağ yerine tavsiye edilir. Ayrıca, yağ ve protein tokluğun daha uzun süre korunmasına yardımcı olabilir. Yoğurdun ayrıca kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olduğu (tatlandırılmış, meyve veya vanilya aromalı değil, sade çeşit) ve “iyi” HDL kolesterolümüzü artırırken toplam kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bebeğinizin çok fazla şeker almaması için bu yaşta herhangi bir aromalı yoğurttan kaçınmak en iyisidir. Ayrıca inek sütü yoğurduna güzel bir alternatif olarak bebeğinize sade keçi sütü de sunabilirsiniz. Bebeğinize bitkisel yoğurtları servis etmek için 7 aya kadar beklemenizi tavsiye ederim ama unutmayın; sütlü yoğurtlarla aynı besin profiline sahip olmayacaklardır.


MUZ

Muz ve bebekler hemen hemen eş anlamlıdır.

MUZUN BEBEK İÇİN FAYDALARI

Muz tatlı, duygusal ve sindirimi kolaydır, bu nedenle bebekler için ilk yiyecekler olarak idealdir. İyi bir potasyum ve lif kaynağıdırlar ve işte en iyi kısım: onları soymanız, doğramanız, buharlamanız veya püre haline getirmeniz gerekmez. Sadece soyun, (temiz) parmağınızla sıkıştırın ve servis yapın! Kaşıklar tamamen isteğe bağlıdır. Daha büyük bebekler muzları küçük bir kıskaçla kendi başlarına ezmeyi severler. Ancak önlükler, mama sandalyesi tepsileri, giysiler, zemin, muzlara dikkat edin. Ah, muzlar! Birçok mutlu bebek, muzların o ilk lezzetli ısırıklarından geçerken yutkundu, yutkundu ve kıkırdadı! 🍌


YEŞİL FASULYELER

Sadece bir porsiyon yeşil fasulye ile bebeğiniz güzel ve büyük bir dozda temel besin maddelerini alacak.

YEŞİL FASULYENİN BEBEĞE FAYDALARI

Yeşil fasulyede bulunan besinler astım, kulak enfeksiyonları ve hatta soğuk algınlığı ve grip gibi çeşitli durumların önlenmesine yardımcı olabilir! Yeşil fasulye zengin, yeşil bir renge sahip olsa da, bebeğinize normalde canlı renkli turuncu meyve ve sebzelerde bulunan karotenoidleri de sağlar. Bu karotenoidler, bebeğinizi hastalıklardan uzak tutmaya yardımcı olacak, sağlığı destekleyen güçlü antioksidanlardır!

YEŞİL FASULYE BEBEK MAMASI PÜRESİ NASIL YAPILIR?

İki fincan yeşil fasulyeyi kaynayan suyun üzerine bir buharlı sepete koyun ve 8-10 dakika veya yumuşayana kadar buharda pişirin.

Fasulyeleri bir karıştırıcıya aktarın ve gerekirse 1/4 fincan sıvı (su, taze anne sütü veya formül mama) ekleyerek pürüzsüz olana kadar 1-2 dakika püre haline getirin.
 

Zzehra87

Forum Üyesi
Bayan Üye
Katılım
15 Eki 2022
Mesajlar
560
Tepkime puanı
0
Puanları
16
Konum
Gaziantep
Cinsiyet
Bayan
Bilgi paylaşımı için teşekkürler.
 
Üst Alt