ForumZAR.COM | Forum Sitesi

Forumzar.COM Türkiye`nin en güncel ve kaliteli genel forum sitesi`dir.
ForumZAR'a katılım zahmetsiz ve ücretsizdir!

  • “Ne garip değil mi? Sevdiğimiz insanın her yalanında bir doğru, sevmediğimiz insanın her doğrusunda bir yalan ararız..”
  • “Biri ölür üzülmezsiniz; sonra sandalyeye asılı hırkasını görürsünüz. O hırkanın duruşu kalbinize oturur..”
  • "En gülünç olanı da insanların sizi eskisi gibi kullanamadığında değiştiğinizi söylemeleri.."
  • "Uçmayı seviyorsan, düşmeyi de bileceksin. Korkarak yaşıyorsan, yalnızca hayatı seyredersin."
  • Asla başka insanlar üzülmesin diye kendini üzme. Sen kaldırabiliyorsan onlar da kaldırabilir.

Açlık Hissinizi Unutturacak Sizi Gün Boyu Tok Tutacak Süper Besinler

Yazar

Forum Üyesi
Katılım
28 Ağu 2022
Mesajlar
4,009
Tepkime puanı
15
Puanları
38
Konum
istanbul
Cinsiyet
Erkek
Açlık Hissinizi Unutturacak Sizi Gün Boyu Tok Tutacak Süper Besinler

Diyet yaparken yada yediklerimize dikkat etmeye çalıştığımız dönemlerde, açlık hissimizi bastırmakta çok zorlanıyoruz. Tüm gün tok hissettirecek besinler nelerdir? Sabahları ne yersem tüm gün tok hissederim? Tatlı krizlerim geldiğinde ne yemeliyim? diye düşünüyorsanız bu besinler tam size göre.

Kuruyemiş:

Açlık Hissinizi Unutturacak Sizi Gün Boyu Tok Tutacak Süper Besinler


İçinde sağlıklı yağlar bulunan kuru yemişler, tüm gün açlık hissinizi bastıracak ve size tokluk hissi verecek. Düzeyli ölçüde yediğiniz takdirde, kilo vermenize yardımcı olacaktır. Günde bir avuçtan fazla tüketmemekte fayda var.

Elma:

Açlık Hissinizi Unutturacak Sizi Gün Boyu Tok Tutacak Süper Besinler


Lif bakımından zengin olan elma, kan şekerinizi düzenleyecek ve tatlı krizlerinizi önleyecektir. Özellikle yeşil elma tüketmeye özen gösterin. Yeşil elmanın yağ yakıcı özelliği oldukça yüksek.

Yemeklerden önce yediğiniz bir adet elma iştahınızı kapayacak ve daha az yemek yemenizi sağlayacak.

Mercimek, nohut gibi bakliyatlar:

Açlık Hissinizi Unutturacak Sizi Gün Boyu Tok Tutacak Süper Besinler


Baklagiller lif bakımından çok zengindir. Tok tutucu özelliği de olan bakliyatları tüketmeye özen göstermelisiniz.

Mercimek ile hazırlayacağınız güzel bir salata sizi gün boyunca tok tutacaktır.

Hurma:

Açlık Hissinizi Unutturacak Sizi Gün Boyu Tok Tutacak Süper Besinler


Hurma için en masum tatlı diyebiliriz. Kan şekerini dengelemekte adeta usta. Tatlı krizlerinizi engellemek için 1 adet hurma yiyerek tatlı isteğinizi bastırabilir ve uzun süre tok hissedebilirsiniz.

Yulaf ezmesi:

Açlık Hissinizi Unutturacak Sizi Gün Boyu Tok Tutacak Süper Besinler


Lif ve protein bakımından oldukça zengin olan yulaftaki karbonhidratlar vücut tarafından çok daha geç yakıldığı için sizi tok tutuyor ve kan şekerinizi düzenliyor. Sabahları kahvaltıda yulaf ezmesi yiyerek tüm gün tok hissedebilirsiniz.

Yumurta:

Açlık Hissinizi Unutturacak Sizi Gün Boyu Tok Tutacak Süper Besinler


Protein kaynağı olduğunu söylememize gerek yok. Sabah kahvaltısında haşlayarak yiyeceğiniz yumurta sizi gün boyu tok tutacaktır.

Ayran:

Açlık Hissinizi Unutturacak Sizi Gün Boyu Tok Tutacak Süper Besinler


Ayran, İçerdiği proteinler sayesinde mükemmel tok tutucu özelliğe sahip. Ayrıca göbek çevresindeki yağlanmayı da yaktığı biliniyor.

Turşu:

Açlık Hissinizi Unutturacak Sizi Gün Boyu Tok Tutacak Süper Besinler


Turşu, içindeki yararlı bakteriler sayesinde tokluk hissi sağlıyor. Fermente bir besin olan turşu, sindirim sistemi için çok faydalı. Özellikle salatalık turşusunu tok tokma özelliği yüksek. Tabii fazlasını yemekten her zaman kaçınmalısınız.

Sebze çorbaları:

Açlık Hissinizi Unutturacak Sizi Gün Boyu Tok Tutacak Süper Besinler


Sebzeler haşlanırken, tüm liflerini çorbanın içine bırakırlar bu sebeple de tok tutucu özellikleri oluşur. Hem az kalorili ve sağlıklı, hem de midede çok yer kaplayan doyurucu bir besin arıyorsanız sebze çorbaları tam ağzınıza layık.

Avokado:

Açlık Hissinizi Unutturacak Sizi Gün Boyu Tok Tutacak Süper Besinler


Popüler bir meyve olan avokado, bolca lif ve doymamış yağ içerdiği için bağırsak düzenini sağlıyor ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı oluyor. Sabah kahvaltıda yarım avokado yediğinizde bile tüm gün iştahınız kapanacaktır.

Alıntı
 

SiyahLi

Süper Moderatör
Bayan Üye
Katılım
24 Ağu 2022
Mesajlar
4,431
Tepkime puanı
2
Puanları
38
Konum
Forumzar
Cinsiyet
Bayan
Paylaşım için teşekkürler.
 
Üst Alt